Bewegen is Medicijn!

We hebben verschillende groepsactiviteiten op het rooster staan, zoals circuit fitness (bootcamp en low impact), pilates en yoga. CIRCUIT FITNESS | bootcamp Functionele training in circuitvorm waarbij al je spieren goed aan het werk gezet worden. Balans, kracht, conditie en coordinatie, het komt allemaal aan bod. CIRCUIT FITNESS | low impact De term Low Impactstaat voor laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen en heel geschikt voor de plussers onder ons. Of u nu 40, 50, 60, 70, 80 of zelfs 84 jaar bent. Ondanks het leeftijdsverschil kan iedereen op zijn of haar niveau sporten in groepsverband, wat heel gezellig is! Hoe zijn de trainingen opgebouwd bij de Low Impact? Gezamenlijke warming up van zo'n 5-10 minuten. Daarna doet onze Fit Coach de oefeningen voor. De training zal in een circuit gegeven worden en dan vaak op een vastgestelde tijd per oefening. Na het voordoen van de oefeningen is vaak iedereen alles weer vergeten wat een goede dosis humor met zich mee brengt. Tussen de oefeningen door is er natuurlijk veel ruimte om te lachen en plezier te maken. Het Circuit wordt vaak gedaan in 2-4 rondjes. Na elke ronde is er even een kleine pauze zodat iedereen een slok water kan nemen en een beetje kan bijkomen. De laatste minuten worden gebruikt om de gebruikte spullen weer netjes terug te leggen en is tevens het moment uw hartslag te laten zakken tijdens de cooldown. De dynamiek tussen de trainers en deelnemers is altijd heel vrij en ontspannen. PILATES Wil je een sterk en soepel lichaam zonder het te zwaar te belasten? Dan is Pilates wat voor jou! Pilates is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Bij deze les gaan we uit van de methodiek van Perfect Pilates. Dit is de 100 jaar oude methode van Joseph Pilates geperfectioneerd op basis van actuele wetenschappelijke inzichten en toegankelijk gemaakt voor iedereen. Het draait vooral om je ‘CORE’: het korset van spieren rondom je buik, rug en bekken . Core stability, ademhaling, kracht, lenigheid en evenwicht zijn de sleutelwoorden. Pilates is een eenvoudige maar toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd, zowel voor beginnende als gevorderde sporters. De les bestaat uit een warming-up, een kern waar de nadruk op Core stability ligt en een Cooling-down met stretches en ontspanning. YOGA Steeds meer mensen zoeken naar manieren om zich te ontspannen en gezond te blijven. Herken je dit? Dan is yoga misschien iets voor jou! De oorsprong van yoga Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yug dat ‘verbinding’ betekent. Het gaat dan om de verbinding tussen lichaam en geest. Balans tussen lichaam en geest
 In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Asana’s
 Yoga is niet prestatiegericht, je hoeft er niet lenig voor te zijn maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen (asana’s). Alle houdingen hebben als doel de organen, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten, het evenwicht, etc. beter te laten functioneren. Tijdens de yogahoudingen rek, strek en span je allerlei spieren. De houdingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. Bewustwording
 Doordat je je meer bewust wordt van je lichaam volgt ook geestelijke bewustwording en omgekeerd. Ontspanning
 De asana’s, de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Heb jij na het lezen van dit bericht interesse om gezellig mee te sporten neem dan contact met ons op voor een proeftraining.