Zoekresultaten

Even op een rijtje:

Deze poster hangt ook in de wachtkamer binnen ons Leefstijl Centrum Beverwijk:

Beweging om uw spieren en gewrichten sterk en soepel te houden In ons steeds drukker wordende bestaan is het verleidelijker om lange uren achter elkaar zittend door te brengen, en soms lijkt het alsof we vastgeroest zitten in onze dagelijkse routines. Het is echter van vitaal belang om te erkennen dat stilstand niet alleen letterlijk, juist ook figuurlijk, kan leiden tot een gevoel van vastroesten. Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het voorkomen van deze verstarring en biedt talloze voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid: Verbeterde Flexibiliteit en Mobiliteit: Beweging zorgt voor de soepelheid van onze gewrichten en spieren. Door regelmatig te bewegen, houden we ons lichaam lenig en bevorderen we een goede mobiliteit. Dit helpt niet alleen bij dagelijkse activiteiten, het vermindert ook het risico op blessures! Sterkere Spieren en Botten: Krachttraining en cardiovasculaire oefeningen dragen bij aan de opbouw van spieren en botten. Sterke spieren ondersteunen het lichaam en verminderen het risico op rugklachten, terwijl sterke botten osteoporose kunnen helpen voorkomen. Gewichtsbeheersing: Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om gewicht te beheersen en overtollig vet te verminderen. Het helpt ook bij het handhaven van een gezond metabolisme, wat essentieel is voor een evenwichtig gewicht. Stressvermindering: Beweging stimuleert de afgifte van endorfines, de zogenaamde "gelukshormonen", die stress verminderen en een positief effect hebben op onze stemming. Een actieve levensstijl kan dus bijdragen aan een betere mentale gezondheid. Verbeterde Slaapkwaliteit: Regelmatige fysieke activiteit bevordert een diepere en meer herstellende slaap. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van het lichaam en het behoud van een gezonde geest. Verhoogde Energie: In tegenstelling tot het idee dat beweging energie kost, leidt het eigenlijk tot een toename van energieniveaus op de lange termijn. Door regelmatig te bewegen, verbetert de bloedcirculatie en wordt de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem bevorderd. Versterkt Immuunsysteem: Matige lichaamsbeweging kan het immuunsysteem versterken en de weerstand tegen ziekten verbeteren. Dit betekent minder kans op verkoudheden en andere gezondheidsproblemen. Sociale Voordelen: Sporten in groepsverband of deelnemen aan fysieke activiteiten kan sociale interactie bevorderen. Dit draagt bij aan een gevoel van verbondenheid en kan eenzaamheid verminderen. Verbeterde Concentratie en Productiviteit: Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging directe voordelen heeft voor de hersenfunctie. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert de groei van nieuwe neuronen, wat leidt tot een verbeterde concentratie, focus en algehele cognitieve prestaties. Langere Levensduur: Een actieve levensstijl kan de algemene levensduur bevorderen. Onderzoek suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging geassocieerd is met een lager risico op chronische ziekten en aandoeningen, waardoor de kansen op een lang en gezond leven toenemen. Ziektepreventie: Beweging speelt een cruciale rol bij het voorkomen van verschillende ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Het versterkt het immuunsysteem en ondersteunt het lichaam in de strijd tegen infecties. Positieve Invloed op Mentale Gezondheid: Naast het verminderen van stress, kan lichaamsbeweging ook helpen bij het beheersen van symptomen van angst en depressie. Het creëert een positieve uitlaatklep voor stress en stimuleert de productie van neurotransmitters die een rol spelen bij het reguleren van de stemming. Flexibele Levensstijl: Een actieve levensstijl biedt flexibiliteit in termen van de activiteiten die je kunt ondernemen. Of het nu gaat om yoga, hardlopen, zwemmen of dansen, er zijn talloze manieren om in beweging te komen en een activiteit te vinden die bij je past. Voorbeeld voor Anderen: Door zelf een gezonde levensstijl te omarmen en in beweging te blijven, fungeer je als een positief voorbeeld voor anderen om hetzelfde te doen. Het kan familie, vrienden en collega's inspireren om ook actiever te worden. Conclusie: Een Leven in Beweging is een Leven in Balans Het is duidelijk dat in beweging blijven niet alleen gunstig is voor ons lichaam. Het belang van regelmatige lichaamsbeweging kan niet genoeg benadrukt worden. Het is niet alleen een essentieel onderdeel van fysieke gezondheid, het heeft ook een diepgaande invloed op onze mentale, emotionele en sociale welzijn. Of het nu gaat om een dagelijkse wandeling, fietsen, fitnessen en andere vormen van lichaamsbeweging, het investeren in een actieve levensstijl is een investering in een gezonder en gelukkiger leven. Het is de sleutel tot het voorkomen van vastroesten en het omarmen van een leven in balans. Ons team staat klaar om daarbij te helpen. Klik op onderstaande knop voor meer informatie. Sportieve groet, Maartje, INTERFYSIO TEAM

Prikkel je herstel met acupunctuur. Verkoudheid is een veelvoorkomende aandoening die vooral tijdens deze koudere seizoenen veel mensen treft. Hoewel er geen directe remedie is voor verkoudheid, kan acupunctuur een effectieve aanvullende behandeling zijn. Acupunctuur, een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), richt zich op het stimuleren van de lichaamsenergie, bekend als Qi, om de weerstand te versterken en de symptomen van verkoudheid te verminderen. In dit blogartikel zullen we de begrippen Qi, Wei Qi en Zheng Qi verkennen en begrijpen hoe acupunctuur kan helpen bij verkoudheid. Qi: "Levensenergie" Volgens de principes van de TCM is Qi de levensenergie die door het lichaam stroomt en essentieel is voor het behoud van gezondheid. Qi is verantwoordelijk voor de functies van de organen, het reguleren van de bloedcirculatie en het versterken van het immuunsysteem. Een goede doorstroming en balans van Qi zijn van cruciaal belang voor een optimale gezondheid. Weerstand en Wei Qi: Weerstand verwijst naar het vermogen van het lichaam om ziekteverwekkers te bestrijden en gezond te blijven. Volgens de TCM is een sterk immuunsysteem afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van Wei Qi, ook bekend als defensieve Qi. Wei Qi beschermt het lichaam tegen externe factoren zoals virussen en bacteriën. Wanneer de Wei Qi verzwakt is, kan het lichaam vatbaarder worden voor verkoudheden en andere ziekten. Zheng Qi: De juiste energiebalans Zheng Qi verwijst naar de vitale energie die het lichaam beschermt en in evenwicht houdt. Het vertegenwoordigt de algehele gezondheidstoestand en weerstand van een persoon. Een goede Zheng Qi zorgt ervoor dat het lichaam efficiënt functioneert en zichzelf kan genezen. Verkoudheid treedt vaak op wanneer Zheng Qi uit balans is en het lichaam niet in staat is om ziekteverwekkers effectief te bestrijden. Acupunctuur en verkoudheid: Acupunctuur maakt gebruik van fijne naalden die op specifieke punten in het lichaam worden geplaatst om de stroom van Qi te beïnvloeden. Bij verkoudheid kan acupunctuur de energiebalans herstellen, de weerstand versterken en symptomen verminderen. Door specifieke acupunctuurpunten te stimuleren, kan de doorstroming van Qi worden verbeterd, het immuunsysteem worden versterkt, ontstekingen worden verminderd zodat de ziekteverwekkers sneller opgeruimd kunnen worden en de symptomen van verkoudheid verminderen. Het bevorderen van een gezonde energiebalans, Wei Qi en Zheng Qi, speelt een essentiële rol bij het behoud van een optimale gezondheid en het verminderen van de vatbaarheid voor verkoudheid en andere ziekten. Zelf doen: Acupressuur Bij het stimuleren van deze acupressuurpunten is het belangrijk om een gematigde druk uit te oefenen en langzaam en diep te ademen. Elk individu is anders, dus het kan zijn dat bepaalde punten effectiever voor je zijn dan andere. Bij verkoudheid kunnen de volgende acupressuurpunten verlichting bieden (minstens 3 x per dag 30 sec. per punt): 1. Dazhui (DU-14): Dit punt bevindt zich op de middenlijn van je achterkant, tussen de schouderbladen. Druk voorzichtig op dit punt om de immuniteit te versterken. 2. Yingxiang (LI-20): Deze punten bevinden zich aan weerszijden van je neusvleugels, net buiten de neus. Masseer deze punten met je duimen om sinuscongestie en een verstopte neus te verlichten. 3. Fengchi (GB-20): Deze punten bevinden zich aan de basis van je schedel, in de holtes aan weerszijden van de nek. Oefen lichte druk uit op deze punten om hoofdpijn, sinuscongestie en keelpijn te verminderen. 4. Hegu (LI-4): Dit punt bevindt zich tussen je duim en wijsvinger, in de web van je hand. Masseer dit punt met je duim en wijsvinger van je andere hand om de weerstand tegen verkoudheid te verhogen en sinuscongestie te verminderen. 5. Zusanli (ST-36): Dit punt bevindt zich net onder de buitenste knie, ongeveer vier vingerbreedtes onder de knieschijf. Oefen druk uit op dit punt om het immuunsysteem te versterken en vermoeidheid te verminderen. Dit punt behandelen met moxa levert uitstekende resultaten op! (Ik kan je laten zien hoe dit moet en heb altijd moxa sticks op voorraad). Let op: Hoewel acupunctuur veel voordelen kan bieden, is het belangrijk om te onthouden dat dit blogartikel geen medisch advies vervangt. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat je een nieuwe behandeling ondergaat. Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Een prikkelend avontuur door de eeuwen heen. De geschiedenis van acupunctuur strekt zich uit over duizenden jaren en heeft zijn oorsprong in het oude China. Het is een geneeskundige praktijk die gebaseerd is op het idee van de levensenergie, genaamd "Qi" (uitgesproken als "tjie"), die door het lichaam stroomt via kanalen die meridianen worden genoemd. Hoewel er geen exacte datum bekend is voor het ontstaan van acupunctuur, zijn er bewijzen van zijn praktijk die teruggaan tot ongeveer 5.000 jaar geleden. In oude Chinese teksten, zoals de Innerlijke Klassiekers van de Gele Keizer, wordt acupunctuur al genoemd als een effectieve behandelmethode. De theoretische basis van acupunctuur is gebaseerd op het concept van evenwicht en harmonie in het lichaam. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kunnen ziekten en aandoeningen ontstaan wanneer de stroom van Qi verstoord raakt, de verkeerde kant op stroomt of geblokkeerd wordt. Het doel van acupunctuur is om deze verstoringen op te heffen door het inbrengen van dunne naalden op specifieke punten op de meridianen. In de beginperiode van de acupunctuur werden naalden gemaakt van bot, steen of bamboe. Later werden metalen naalden geïntroduceerd, zoals brons, zilver en goud. Tegenwoordig worden steriele dunne roestvrijstalen naaldjes gebruikt, welke slechts eenmalig gebruikt mogen worden. Acupunctuur ontwikkelde zich in de loop der tijd en werd beïnvloed door verschillende factoren. Tijdens de Han-dynastie (206 v.Chr. - 220 n.Chr.) werden de meridianen en acupunctuurpunten verder gedefinieerd en gedocumenteerd. In de daaropvolgende eeuwen verspreidde de praktijk zich naar andere delen van Azië, zoals Korea en Japan, waar het ook werd aangepast en geïntegreerd in hun eigen traditionele geneeskundige systemen. De introductie van acupunctuur in het Westen vond plaats in de 17e en 18e eeuw, toen Europese handelaren en missionarissen kennis maakten met de praktijk in China. De interesse groeide gestaag, maar het duurde tot de tweede helft van de 20e eeuw voordat acupunctuur wereldwijd bekendheid verwierf. In de jaren '70 van de vorige eeuw begon de acupunctuur aan populariteit te winnen buiten Azië, voornamelijk als gevolg van journalistieke verslagen en het bezoek van de Amerikaanse president Richard Nixon aan China, waarbij acupunctuur als pijnbestrijding werd gebruikt tijdens zijn reis. Sindsdien is acupunctuur steeds meer geaccepteerd en geïntegreerd in de reguliere geneeskunde in veel westerse landen. Het onderzoek naar acupunctuur heeft de afgelopen decennia ook een vlucht genomen. Er zijn talloze studies uitgevoerd om de effectiviteit ervan bij verschillende aandoeningen en symptomen te onderzoeken, zoals pijnbestrijding, misselijkheid, migraine en verslaving. Als je zelf wilt ervaren wat deze methode kan doen om jouw herstellend vermogen te stimuleren, aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Jessica van Dijk-Ruhé

Herstellen vanuit een holistische benadering Sporten is een geweldige manier om fit te blijven en je lichaam te versterken. Helaas kunnen sportblessures soms roet in het eten gooien en je actieve levensstijl belemmeren. Gelukkig biedt Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) met acupunctuur een waardevolle benadering om blessures te voorkomen, herstellen en je algehele welzijn te bevorderen. Preventie en Onderhoud: Een Sterk Lichaam Voordat we ingaan op hoe acupunctuur kan helpen bij blessures, laten we eens kijken naar preventie. Een sterk lichaam is beter bestand tegen blessures. Naast regelmatige lichaamsbeweging is het belangrijk om aandacht te besteden aan goede voeding, voldoende rust en periodieke acupunctuurbehandelingen om je energie in balans te houden. Deze behandelingen kunnen je helpen je lichaam te versterken en je immuunsysteem te ondersteunen, wat essentieel is om blessures te voorkomen. Een Onverwachte Wending: Blessures en Herstel Maar soms gebeuren ongelukken nu eenmaal. Een verkeerde beweging, een val of overbelasting kunnen leiden tot blessures. Hier komt acupunctuur om de hoek kijken als een waardevolle ondersteuning voor herstel. In TCM draait alles om het herstellen van de balans in het lichaam. Acupunctuur kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verlichten van pijn en het stimuleren van de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam. Een Geïntegreerde Aanpak: Acupunctuur en Andere Therapieën Wanneer het aankomt op sportblessures, is het vaak een goed idee om verschillende therapievormen te combineren voor een effectiever herstel. Hier komt de samenwerking tussen acupunctuur en andere therapieën zoals fysiotherapie en manuele therapie van pas. Deze combinatie van benaderingen kan helpen om een bredere reeks symptomen aan te pakken en het herstelproces te versnellen. Integrale levenskracht Of je nu streeft naar preventie of bezig bent met herstel na een sportblessure, acupunctuur speelt een waardevolle rol in het bevorderen van je algehele welzijn. Met een holistische benadering van gezondheid, waarbij je let op voeding, rust, beweging en periodieke acupunctuurbehandelingen, kun je niet alleen blessures voorkomen, maar ook sneller en sterker herstellen. Neem de controle over je gezondheid en welzijn door de kracht van Traditionele Chinese Geneeskunde en acupunctuur te omarmen. Samen met andere therapieën biedt acupunctuur een geïntegreerde aanpak voor een gezond en actief leven. Heb je vragen over acupunctuur, blessures of hoe TCM kan bijdragen aan je welzijn? Neem gerust contact op voor meer informatie en persoonlijk advies. Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Vermindering van symptomen en herstel van energie Het is geen geheim dat veel mensen te maken krijgen met lichte depressieklachten, waarbij ze zich niet helemaal zichzelf voelen. Gelukkig is er een natuurlijke aanpak die je kan helpen: acupunctuur. In deze blog ontdek je hoe acupunctuur werkt, hoe het vermoeidheid kan verminderen en krijg je inzicht in het verloop van een behandeling. Hoe werkt acupunctuur? Acupunctuur is een eeuwenoude behandelmethode die gericht is op het herstellen van de balans in het lichaam. Door het zorgvuldig plaatsen van dunne naalden op specifieke acupunctuurpunten, wordt de energiestroom in het lichaam gestimuleerd en hersteld. Veel mensen ervaren tijdens de behandeling al een gevoel van diepe ontspanning. De behandeling duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten, afhankelijk van je specifieke behoeften. Vermoeidheid bij depressie Vermoeidheid kan een vervelende bijwerking zijn van lichte depressieklachten. Gelukkig kan acupunctuur ook hierbij ondersteuning bieden. Door het herstellen van de energiebalans in het lichaam, kunnen acupunctuurbehandelingen vermoeidheid verminderen en je energieniveau verhogen. Het resultaat? Je voelt je vitaler en veerkrachtiger. Acupunctuur kan dus een waardevolle natuurlijke ondersteuning bieden bij lichte depressieklachten. Door het herstellen van de balans in het lichaam, kan acupunctuur helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het bevorderen van een positieve emotionele toestand. Als je op zoek bent naar een natuurlijke benadering om je welzijn te verbeteren, is acupunctuur zeker het overwegen waard. Neem gerust contact met mij op voor een op maat gemaakt behandelplan, zodat je jezelf de mogelijkheid geeft om op een natuurlijke wijze verlichting te ervaren. Maak een afspraak en zet de eerste stap naar een beter welzijn! Jessica van Dijk-Ruhé

Acupunctuur: De Sleutel tot Preventieve Gezondheid en Welzijn Holistische Omwenteling In de afgelopen decennia heeft de wereld een opmerkelijke verschuiving gezien in de benadering van gezondheid en welzijn. Mensen zijn steeds meer op zoek naar natuurlijke, holistische methoden om hun lichaam en geest in balans te brengen. Een dergelijke benadering die steeds meer erkenning krijgt, is acupunctuur. Hoewel acupunctuur al duizenden jaren bestaat, staat het nu op het punt om een nieuwe betekenisvolle rol te spelen in de toekomst van de gezondheidszorg. Qi; vitale "levensenergie" Acupunctuur is een oude Chinese geneeswijze die het idee omarmt dat het lichaam een energetisch systeem is. Het is gebaseerd op het concept van het vrij stromen van levensenergie, ook wel bekend als "Qi". Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kan ziekte ontstaan door blokkades of onbalans in de stroom van Qi. Door het plaatsen van dunne naalden op specifieke punten in het lichaam, kunnen acupuncturisten de stroom van Qi herstellen en het lichaamssysteem helpen om zichzelf te genezen. Hoewel de effectiviteit van acupunctuur al eeuwenlang wordt erkend, heeft het in de afgelopen jaren steeds meer wetenschappelijke aandacht gekregen. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur een positief effect kan hebben op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder pijnbestrijding, stressvermindering, slaapstoornissen en zelfs vruchtbaarheidsproblemen. Deze groeiende hoeveelheid wetenschappelijke onderbouwing heeft geleid tot een bredere acceptatie van acupunctuur in de reguliere gezondheidszorg. Samen sterk bij Interfysio Met enthousiasme zie ik uit naar de verdere evolutie en integratie van acupunctuur binnen een bredere context van gezondheid. Ons centrum biedt een uitgebreid scala aan disciplines. Ik heb opgemerkt dat wanneer we acupunctuur combineren met andere behandelingen, zoals fysiotherapie, manuele therapie, diëtetiek, gesuperviseerde leefstijl- en beweegprogramma's, dit op persoonlijk niveau resulteert in een holistische aanpak van fysieke, mentale en emotionele aspecten van welzijn. De synergie van acupunctuur met andere therapieën biedt talrijke voordelen, waaronder een sneller herstel, verhoogde energie, versterkt gevoel van welzijn, ontspanning en vertrouwen in het lichaam en de toekomst. Een andere opwindende ontwikkeling is het gebruik van acupunctuur in de preventieve gezondheidszorg. In plaats van te wachten tot er problemen optreden, kan acupunctuur worden ingezet om de balans en harmonie in het lichaam te behouden. Regelmatige acupunctuurbehandelingen kunnen helpen bij het versterken van het immuunsysteem, het verminderen van stress en het bevorderen van algeheel welzijn. Dus je geïnteresseerd bent in het verkennen van een natuurlijke en holistische benadering van gezondheid, kan acupunctuur een waardevolle optie zijn om te overwegen, zowel preventief als curatief. Jessica van Dijk-Ruhé Meer info over acupunctuur is te vinden op www.acupunctuur.nl

Ieder maand weer... Van ongemak tot niet kunnen functioneren Het is een veelgehoorde uitspraak: "Ach meid, die klachten horen er nou eenmaal bij..." Maar is dat werkelijk zo? Vanuit een Chinees perspectief zou een gezonde menstruatiecyclus zonder klachten moeten verlopen. Desondanks ervaren veel vrouwen zowel lichamelijke als emotionele ongemakken tijdens hun menstruatie. Soms zijn deze klachten zelfs zó hevig dat ze gedurende enkele dagen per maand niet normaal kunnen functioneren. Dit is niet alleen vervelend, maar kan ook een aanzienlijke invloed hebben op hun dagelijks leven. Vóór de menstruatie Menstruatieklachten ontstaan vaak als gevolg van de hormoonwisselingen die plaatsvinden in de periode voor en tijdens de menstruatie. De meeste klachten treden op in de periode vóór het begin van de menstruatie, wat bekend staat als het Premenstrueel Syndroom (PMS). Deze klachten kunnen zowel emotioneel als lichamelijk zijn. Veel vrouwen ervaren gedurende 1 à 2 weken voorafgaand aan hun menstruatie stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en somberheid. Veelvoorkomende lichamelijke klachten zijn onder andere pijnlijke borsten, hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid, gewrichtspijn, rugpijn en vocht vasthouden. De menstruatiecyclus Naast de premenstruele klachten kunnen er ook klachten optreden als gevolg van een verstoring in de menstruatiecyclus. Wanneer de cyclus uit balans raakt, kan de menstruatie onregelmatig worden, te lang aanhouden of juist te kort duren. Dit kan ook leiden tot overmatig bloedverlies, tussentijdse bloedingen of menstruatiepijn. Veel vrouwen denken dat boven genoemde klachten nu eenmaal bij de menses horen, maar dat is niet waar. Een gezonde menstruatie is regelmatig, doet geen pijn en wekt geen sterke emotionele reacties op. Wat kan acupunctuur doen? Een acupunctuurbehandeling richt zich op het bevorderen van het natuurlijke verloop van de menstruatiecyclus, het herstellen van de hormoonbalans en het herstellen van de energiebalans in de buik. Een verstoring in de energiebalans in andere delen van het lichaam kan ook invloed hebben op het verloop van de menstruatiecyclus. Door middel van acupunctuur kan de energiebalans worden hersteld. Hierdoor kan de cyclus weer op een gezonde manier verlopen en kunnen zowel lichamelijke als emotionele klachten verminderen of zelfs verdwijnen. De benodigde hoeveelheid behandelingen hangt af van de aard en ernst van de klachten. Wat kun je zelf doen aan menstruatieklachten? Ook kan je voeding een rol spelen bij het verminderen van menstruatieklachten. Hier zijn enkele tips om zelf aan de slag te gaan: 1️⃣ Eet gezond en evenwichtig: Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten. Vermijd overmatig gebruik van suiker, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen. 2️⃣ Omega-3 vetzuren: Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis, lijnzaad en chiazaad. Deze kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben en menstruatiepijn helpen verminderen. 3️⃣ Vermijd zout en cafeïne: Beperk je inname van zout en cafeïne, omdat deze stoffen vochtretentie kunnen bevorderen en je klachten kunnen verergeren. 4️⃣ Warmte toepassen: Breng warmte aan op je buik of rug om de doorbloeding te bevorderen en pijn te verlichten. Dit kan met behulp van een warmwaterkruik, een warm bad of een warm kompres. 5️⃣ Stressmanagement: Stress kan menstruatieklachten verergeren. Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of yoga. 6️⃣ Voldoende rust en slaap: Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt en een goede nachtrust hebt, omdat dit kan helpen bij het in balans houden van je hormonen. Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon anders is, en wat voor de ene persoon werkt, kan voor een ander niet hetzelfde effect hebben. Als je ernstige of aanhoudende menstruatieklachten hebt, is het raadzaam om professioneel advies in te winnen bij je huisarts of gynaecoloog. Jessica van Dijk-Ruhé Meer info over acupunctuur vind je op www.acupunctuur.nl

“Daar waar het vrij kan stromen, is geen pijn, Daar waar pijn is, is geen vrije stroom.” Pijn Brandend, zeurend, prikkend of stekend. Pijn kent vele uitingsvormen. Van welke vorm je ook last hebt, pijn kost veel energie. Vaak hebben mensen met pijnklachten al van alles geprobeerd om ervan af te komen maar niets lijkt echt te helpen. Pijnbehandeling kan inderdaad complex zijn. Daarbij komt dat de beleving van pijn heel persoonlijk is en sterk kan wisselen. Acute en chronische pijn Pijn kunnen we verdelen in acute pijn en chronische pijn. Acute pijn veroorzaakt door weefselschade, bijvoorbeeld een wond, een spierscheur of een beknelde zenuw. Bij acute pijn is er dus een direct en logisch verband met de oorzaak ervan. Deze vorm van pijn is bij een normaal herstelproces van voorbijgaande aard. Wanneer je pijnklachten langer dan drie maanden aanhouden en/of als er geen duidelijke oorzaak te vinden is, spreken we van chronische pijn. Dit hoeft niet te betekenen dat je elke dag in dezelfde mate last hebt van je pijnklachten. De intensiteit van chronische pijn kan wisselen en soms kan de pijn zelfs een tijdje afwezig zijn. Ook kan de beleving van dezelfde pijnklachten per persoon erg verschillen. Pijn is heel persoonlijk. Hoe jouw pijnbeleving ook is, chronische pijn heeft vaak een grote invloed op je dagelijks leven en op je gemoedstoestand. Het kan erg vermoeiend zijn en soms moedeloos maken. Mensen met chronische pijn vormen de grootste groep pijnpatiënten. In Nederland wordt het aantal op ruim twee miljoen geschat. Wat kan acupunctuur doen? Pijn is van oudsher de bekendste indicatie voor acupunctuur. Zowel bij acute pijn als bij chronische pijn is het belangrijk om blokkades op te heffen. Daar waar het bij een acute pijnklacht vooral van belang is om het lichaam snel te ondersteunen het juiste herstelproces in te laten gaan zodat het geen chronische klacht wordt, ligt het bij het een chronische pijnklacht net iets anders. Omdat bij chronische pijn de oorzaak minder duidelijk is, is het van belang om niet alleen naar de pijnklachten te kijken, maar de gezondheid in het algemeen in kaart te brengen. Verstoringen in de energiehuishouding kunnen onderliggende oorzaken van de pijnklachten zijn. Door het stellen van gerichte vragen, het onderzoek van de pijnlijke regio's, samen met de pols- tong- en eventueel buikdiagnostiek krijg ik inzicht waar bij jou het probleem zit. Door dit te behandelen is de kans groot dat zo de dieperliggende oorzaak van je chronische pijn kan worden aangepakt. Ik maak altijd een behandelplan op maat en afhankelijk hoe je op de behandeling reageert kan ik een inschatting maken hoeveel behandelingen er nodig zijn om je pijnklachten te laten verminderen. Nieuwsgierig of acupunctuur iets voor jou is? Neem dan gerust contact met me op, wie weet kan ik wat voor je betekenen. Jessica van Dijk-Ruhé Bronnen: acupunctuur.nl

De Zomer In Vuur en Vlam De astronomische zomer start op 21 juni, de zomerzonnewende, ook wel midzomer genoemd, is met 16 uur, 16 minuten en 47 seconden zonlicht, de langste dag op het noordelijke halfrond. Een belangrijk principe in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) is de leer van de wu xing (de vijf elementen). Het uitgangspunt is dat alles in beweging is en elkaar beïnvloedt. Dat is terug te zien in het ritme van dag en nacht, van de seizoenen en het functioneren van de mens. Volgens het traditionele Chinese denken zijn er vijf seizoenen. Het vijfde seizoen is wat wij de nazomer noemen. Elk seizoen is verbonden met een element. De elementen zijn Hout (lente), Vuur (zomer), Aarde (nazomer), Metaal (herfst) en Water (winter). Van vreugde tot excessief verlangen Het orgaan dat hij het element Vuur behoort is het Hart, de bijbehorende energie is de zomer. Het Hart is de Keizer en wordt als daarom het belangrijkste orgaan beschouwd. Het Hart beheerst het Bloed en de bloedvaten, een gezond Hart is essentieel voor een correcte bloedvoorziening van alle lichaamsweefsels. Een disbalans in het Bloed en de functies die het heeft, heeft invloed op het Hart en de Keizer. Vuur staat voor volkomen ontplooiing van de activiteit, het maximale (Yáng), het extroverte, voor activiteit. De zon staat op z'n hoogst; je bent in de bloei van je leven. Het Hart bepaalt uiteindelijk welke richting je op gaat in het leven, daarbij is het afhankelijk van de juiste informatie die het krijgt van de andere organen. Het streven is dan ook een uitgebalanceerd Hart te hebben waardoor de Keizer vanuit rust de situatie kan overzien zodat de juiste beslissingen genomen kunnen worden. Bij het element Vuur hoort de emotie vreugde. Het ervaren van vreugde in het leven maakt je ontspannen en heeft een gunstige invloed op het afweersysteem. Maar een "te veel" aan vreugde in de vorm van excessieve opgewondenheid, verlangen en "overstimulatie" door geneesmiddelen, alcohol, drugs et cetera, kan het Hart juist aantasten. Uiteindelijk tasten álle diepgaande emoties het Hart aan. Wanneer je merkt dat je onrustig bent, snel opschrikt, moeite hebt met in- of doorslapen, onrustig droomt, kan je ervan uitgaan dat er een disbalans is in je Vuur-element. Andere uitingen zijn hartkloppingen (dat je merkt dat je Hart op een onaangename manier klopt), tongzweertjes, spraakmoeilijkheden of juist aan een stuk door ratelen, spontaan en overvloedig transpireren. Hoe krijg jij je Vuurtje weer brandend? Lichamelijk: Voedingsmiddelen die het Vuur-element versteken zijn o.a.: andijvie, artisjok, rode kool, veldsla, cichorei, groene sla, ijsbergsla, olijf, paardenbloem, pastinaak, roodlof, rode biet, geiten-, lams- en schapenvlees, vooral gegrild. Emotioneel: Het is belangrijk dat je mensen om je heen hebt die je in vertrouwen kunt nemen, waar je je lach én je tranen durft te laten zien, waarvan je weet dat je daar altijd op kunt terugvallen wanneer dat nodig is. Net zoals alle emoties met mate ervaren mogen worden, geldt dat ook voor vreugde. Waar wordt jij blij van, waarvan maakt jouw Hart een sprongetje, zoek dat af en toe eens op, maar zorg ervoor dat dit niet het hoofddoel van je leven wordt. Kan je wat hulp gebruiken in dit proces? Ik ga graag met jou op zoek naar de bron van deze verstoring en tracht middels acupunctuur weer balans in je leven te krijgen. Maak er een mooie zomer van! Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Acupunctuur in combinatie met een voedings- en/of bewegingsadvies zorgt ervoor dat je overgewicht op een gezonde manier verdwijnt. Overgewicht Er is sprake van overgewicht wanneer je meer weegt dan normaal is voor jouw lengte. Er zijn verschillende manieren om dat te meten. Of er sprake is van overgewicht wordt vaak berekend aan de hand van het lichaamsgewicht, de BMI, de middelomtrek en een meting om de lichaamssamenstelling te berekenen. Er is sprake van overgewicht bij een BMI van 25 of hoger. Er wordt gesproken van obesitas bij een BMI van 30 of hoger. Een te hoog lichaamsgewicht verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte, gewrichtsaandoeningen, galblaasaandoeningen en kortademigheid. Maar dat is niet het enige. Ernstig overgewicht kan ook emotionele en sociale gevolgen hebben. Gevoelens van neerslachtigheid, eenzaamheid en isolement kunnen voor veel problemen zorgen. Om te weten of dat bij jou het geval is, kun je het best vertrouwen op het oordeel van je huisarts en zo nodig onder begeleiding van een GLI-therapeut* de gezondheidsrisico’s verkleinen. *GLI = gecombineerde leefstijlinterventie. Hoe kan acupunctuur helpen om een gezond lichaamsgewicht te bereiken? Overgewicht is vanuit Chinees perspectief geen strikt lichamelijk probleem, lichamelijke klachten hebben altijd een mentale-, emotionele en spirituele component. Uiteraard onderzoek ik de lichamelijke oorzaken van je overgewicht. Hoe is het met je energiebalans? Functioneren de betrokken organen goed? Een acupunctuurbehandeling zorgt ervoor dat je spijsvertering optimaal gaat werken. Maar ik wil ook de oorzaak achterhalen waaróm er gewichtstoename is: Heb je een knagend hongergevoel? Eet je uit ongenoegen of stress? Heb je voorkeur voor een bepaalde smaak (bijvoorbeeld zoet of zout)? Of word je al “dik van water”? Door het stellen van gerichte vragen, samen met de pols- tong- en eventueel buikdiagnostiek krijg ik inzicht waar bij jou het probleem zit. Een acupunctuurbehandeling zorgt ervoor dat je een lichamelijk en geestelijk evenwicht gaat ervaren. Hierdoor verdwijnt de behoefte om overmatig te eten, kan je de voedingsstoffen die je tot je neemt ook beter “eigen maken” en ervaar je meer energie om in beweging te kunnen komen. Zeker in combinatie met een voedings- en/of bewegingsadvies zorgt dit ervoor dat je overgewicht op een gezonde manier verdwijnt. Ik maak altijd een behandelplan op maat en afhankelijk hoe je op de behandeling reageert kan ik een inschatting maken hoeveel behandelingen er nodig zijn om je weer lekker in je vel te laten voelen. Nieuwsgierig of acupunctuur iets voor jou is? Neem dan gerust contact met me op, wie weet kan ik wat voor je betekenen. Jessica van Dijk-Ruhé Bronnen: acupunctuur.nl, gezondheidsplein.nl, zorginstituutnederland.nl