Zoekresultaten

Van buikpijn naar buikfijn Maag- en darmklachten komen erg vaak voor, maar liefst één op de vijf mensen heeft hier regelmatig last van. Als jij ook tot deze groep behoort, dan weet je hoe vervelend dat kan zijn en hoe het je leven kan beïnvloeden. De maag en darmen zijn onderdeel van ons spijsverteringssysteem en door overgevoeligheid voor bepaald voedsel, ongezond eten, roken, alcoholgebruik of door een van de vele andere oorzaken, kun je maag- of darmklachten ervaren. Wist je dat acupunctuur in veel gevallen goed kan helpen om hiervan af te komen? Prikkelbare of spastische darm Een veelvoorkomende kwaal is de prikkelbare of spastische darm (PDS). In je dikke darm zitten zenuwen die ervoor zorgen dat de spieren van je darmen samentrekken, zodat voedselresten door je darmen worden vervoerd. Als je last hebt van een prikkelbare darm, dan zijn deze zenuwen overgevoelig voor bepaalde etenswaren. Heb je daarbij ook krampen, dan wordt dat een spastische darm genoemd. Meestal krijg je na het eten van specifieke producten de volgende symptomen; een opgeblazen gevoel, diarree (of juist obstipatie), winderigheid en buikpijn. Niet iedereen die kampt met een prikkelbare of spastische darm krijgt overigens last van dezelfde voedingsmiddelen, dit verschilt per persoon. Brandend maagzuur, maagpijn en een opgeblazen gevoel Ook van je maag kun je flink last hebben, bijvoorbeeld als je brandend maagzuur hebt. Meestal ligt de oorzaak van deze kwaal bij te veel of onregelmatig eten. Maar ook alcoholgebruik, veel koud voedsel en roken belemmeren een optimale werking van je maag. Misselijkheid, maagpijn, oprispingen en een opgeblazen gevoel zijn andere maagklachten die vaak voorkomen. Acupunctuur brengt balans in de spijsvertering Maag- en darmklachten zijn goed te behandelen met acupunctuur. Naast het opheffen van lokale energieblokkades in je maag of darmen, zal de acupuncturist zich focussen op het goed functioneren van je spijsvertering. De energie van de spijsvertering moet, volgens de Chinese Geneeskunde, naar beneden gericht zijn. Bij verstoringen in de energiebalans stijgt deze energie. Acupunctuur zorgt ervoor dat alles weer de goede richting op gaat en dat er balans in het systeem komt. Zodra de richting van de Qi weer de goede kant op gaat, merk je al snel dat klachten als oprispingen, brandend maagzuur en misselijkheid afnemen. Soms kan ik de behandeling aanvullen met voedingsadviezen, massage of een moxa behandeling voor thuis om de werking van de maag en darmen te ondersteunen. Tijd voor je buik Kamp je regelmatig rond met maag- en darmklachten? Neem gerust contact op en wie weet zie ik je binnenkort in mijn acupunctuurpraktijk! Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich richt op het verbeteren van de functie van gewrichten en spieren door middel van handmatige technieken. Deze therapie is geschikt voor mensen met lichamelijke klachten die voortkomen uit problemen met gewrichten, spieren of het bewegingsapparaat in het algemeen. INTERFYSIO is een Multidisciplinair Leefstijl Centrum gevestigd in Beverwijk waar u naast reguliere fysiotherapie en andere behandelingsvormen, ook terecht kunt voor manuele therapie. Wat is manuele therapie eigenlijk? Manuele therapie is een behandelvorm waarbij de therapeut met zijn of haar handen gewrichten en spieren behandelt. Het doel van deze therapie is om de bewegingsvrijheid te vergroten, pijn te verminderen en de algehele functie van het bewegingsapparaat te verbeteren. Dit wordt bereikt door het toepassen van specifieke technieken zoals mobilisaties en manipulaties. Voor wie is manuele therapie geschikt? Manuele therapie kan effectief zijn voor een breed scala aan lichamelijke klachten, waaronder: Bij rug-, nek- of schouderklachten: Vaak kunnen deze klachten worden veroorzaakt door een verkeerde houding, een slechte bewegingspatroon of overbelasting. Bij hoofdpijn: In sommige gevallen kan hoofdpijn voortkomen uit spanning in de nek of schouders, wat manuele therapie kan verlichten. Gewrichtspijn: Bijvoorbeeld pijn in de knieën, heupen of ellebogen. Herstellen van een blessure: Manuele therapie kan helpen om de mobiliteit en functionaliteit te verbeteren. Hoe ziet een behandeling eruit? Een typische manuele therapie sessie begint met een grondig onderzoek. De therapeut zal uw klachten bespreken en uw bewegingspatroon beoordelen. Op basis van deze bevindingen stelt de therapeut een behandelplan op. Tijdens de behandeling zal de therapeut handmatige technieken gebruiken om gewrichten en spieren te behandelen. Dit kan onder meer mobilisaties en manipulaties omvatten om de beweeglijkheid te verbeteren. De behandeling kan ook advies over houding en oefeningen bevatten om de algehele gezondheid te bevorderen. Wat zijn de voordelen van manuele therapie Manuele therapie biedt verschillende voordelen, waaronder: Verbeterde mobiliteit: Door de behandeling kunnen gewrichten vrijer bewegen, wat uw algehele bewegingsvrijheid vergroot. Pijnvermindering: De therapie kan helpen om pijnklachten te verminderen door spanning in spieren en gewrichten te verlichten. Sneller herstel: Voor mensen die herstellen van blessures kan manuele therapie het herstelproces versnellen. Persoonlijke benadering: De behandeling wordt afgestemd op uw specifieke behoeften en klachten. Wat is het doel van manuele therapie Het doel is enerzijds het beter laten functioneren van de gewrichten en anderzijds je houding en bewegingen te verbeteren. Hiervoor gebruikt onze manuele therapeut een aantal specifieke technieken die op de gewrichten kunnen worden toegepast. De effecten van deze therapievorm zijn vaak direct merkbaar! Je voelt een verbetering van bewegingsvrijheid en afname van pijn. Wat is het verschil tussen een Fysiotherapeut en Manuele Therapeut Fysiotherapie en manuele therapie zijn beide behandelvormen die zich richten op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van patiënten door middel van lichaamsbeweging en gerichte behandelingen. Hoewel beide beroepen overlappen en vaak samenwerken, zijn er belangrijke verschillen in hun specialisatie, technieken en aanpak. Fysiotherapie Breed scala aan behandelingen: Fysiotherapeuten behandelen een breed scala aan aandoeningen en blessures, waaronder orthopedische, neurologische, cardiovasculaire en ademhalingsproblemen. Beweging en oefeningen: Fysiotherapeuten maken gebruik van oefeningen, stretching, massage, en andere technieken om de mobiliteit, kracht en functie van het lichaam te verbeteren. Holistische benadering: Fysiotherapeuten kijken naar het hele lichaam en werken vaak aan het verbeteren van de algehele gezondheid van hun patiënten. Patiëntonderwijs: Een belangrijk aspect van fysiotherapie is het onderwijzen van patiënten over hun aandoening en het geven van advies over preventie en zelfzorg. Manuele therapie Specialisatie binnen fysiotherapie: Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie. Manuele therapeuten zijn fysiotherapeuten die aanvullende training en certificering hebben gekregen in handmatige technieken. Handmatige technieken: Manuele therapeuten gebruiken specifiek hun handen om gewrichten en spieren te behandelen. Dit kan mobilisaties, manipulaties en andere technieken omvatten om de bewegingsvrijheid te vergroten en pijn te verminderen. Doelgerichte behandeling: Manuele therapeuten richten zich voornamelijk op problemen met gewrichten en spieren. Hun behandelingen zijn gericht op het herstellen van normale functie en het verbeteren van de houding en bewegingspatronen. Diepere focus op het bewegingsapparaat: Hoewel manuele therapeuten een holistische benadering kunnen hanteren, ligt hun focus voornamelijk op het bewegingsapparaat en de omliggende weefsels. Samenvattend kunnen fysiotherapeuten en manuele therapeuten beide effectief zijn in het behandelen van lichamelijke klachten en het bevorderen van gezondheid en welzijn. Fysiotherapeuten bieden een breder scala aan behandelingen, terwijl manuele therapeuten zich richten op specifieke handmatige technieken om gewrichten en spieren te behandelen. Afhankelijk van uw specifieke behoeften, kunt u overwegen om een afspraak te maken met een fysiotherapeut of manuele therapeut om uw opties te bespreken. Wat zijn de kosten van Manuele Therapie? De kosten van manuele therapie kunnen variëren, afhankelijk van uw zorgverzekering en de therapeut die u kiest. In veel gevallen worden behandelingen deels of geheel vergoed door de zorgverzekering. Het is raadzaam om uw verzekeraar te raadplegen om te bepalen wat uw dekking is. Hoe kan ik een afspraak maken? U kunt een afspraak maken door:: telefonisch contact op te nemen; een email te sturen, waarna u wordt teruggebeld; of u komt langs en maakt via de receptie een afspraak.

In mijn acupunctuurpraktijk behandel ik een scala aan ademhalingsklachten. Ontdek wat acupunctuur kan betekenen voor ademhalingsproblemen. Ademhalingsproblemen, zoals astma, hyperventilatie, COPD (chronische bronchitis, longemfyseem), restklachten na longontsteking of long-Covid klachten, zijn enorm belastend. Ze kunnen letterlijk je adem benemen, dus het is niet aan te raden er te lang mee rond te lopen. Voordat je een afspraak maakt, is het belangrijk om bij aanhoudende klachten altijd eerst een arts te raadplegen. Maar ook naast voorgeschreven medicatie kan acupunctuur heel ondersteunend werken. Adembenemend... Ademhalingsproblemen is een overkoepelende term voor verschillende klachten aan de luchtwegen. Omdat de luchtwegen rechtstreeks in contact staan met de buitenwereld, zijn ze extra gevoelig voor het opnemen van schadelijke stoffen die ontstekingen kunnen veroorzaken en uiteindelijk leiden tot ademhalingsproblemen. Een verstoorde ademhaling beïnvloedt ons afweersysteem, waardoor we vatbaarder worden voor ziekten. Ademhalingsproblemen kunnen ontstaan doordat de lucht niet goed door de luchtwegen en longen kan stromen als gevolg van ontstekingen ergens in de luchtwegen of longen. Deze ontstekingen kunnen worden veroorzaakt door stof, pollen, bepaalde voedingsmiddelen of schadelijke stoffen in de lucht. Hoe beïnvloedt acupunctuur de ademhaling? Ademhalingsproblemen waarbij acupunctuur kan worden toegepast variëren van hyperventilatie tot kortademigheid en van astma tot chronische bronchitis. Deze aandoeningen tasten het immuunsysteem aan en acupunctuur helpt het lichaam om dit te herstellen. Acupunctuur brengt rust en ontspanning (waardoor ruimte) in de borstkas en zorgt ervoor dat de ademhaling weer dieper kan worden. Vastzittend slijm kan gemakkelijker worden opgehoest en bovendien kan de slijmproductie afnemen. Je zult snel merken dat de klachten verminderen en dat je weer vrij en meer ontspannen kunt ademen. Hoe gaat het in z’n werk? Na een kort gesprek bekijk ik je tong en voel ik je pols. Dit is een belangrijk onderdeel van de diagnose in de Chinese Geneeskunde. Vervolgens mag je plaatsnemen op de behandeltafel, meestal liggend, maar als dat niet mogelijk is, kan je ook in een zittende positie behandeld worden. Na het plaatsen van de naaldjes laat ik je ongeveer een half uur met rust. Vaak voel je dan al dat er ruimte ontstaat in de borstkas. Wanneer de tijd om is, voel ik vaak nog even je pols, verwijder ik de naaldjes en kun je weer verder met je dag. Eigenlijk is het effect van de behandeling al merkbaar na de eerste sessie. Afhankelijk van de ernst van de klachten zijn er meestal tussen de 3 en 9 behandelingen nodig om het gewenste effect te bereiken. Geef jezelf een adempauze in mijn acupunctuurpraktijk! Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl , longfonds.nl/longziekten

Op de onderstaande feestdagen gelden aangepaste openingstijden en is ons Leefstijl Centrum gesloten:

Makkelijker kunnen we het niet maken... Zoals u wellicht al vernomen heeft, vinden er vanaf maandag 15 april a.s. een groot onderhoud plaats op de Plesmanweg en deze werkzaamheden zijn eind 2024 klaar. Wat gaat er gebeuren? De oude wegconstructie wordt opgebroken en vervangen voor een nieuwe wegconstructie. De verkeerslichten op de kruispunten Alkmaarseweg en Laan der Nederlanden worden vervangen. De fietspaden langs de Plesmanweg worden opengebroken, verbreed en geasfalteerd. De openbare verlichting wordt grotendeels vernieuwd. Nadat alle asfaltwerkzaamheden gereed zijn worden er nieuwe bomen langs de Plesmanweg geplant. Wat betekent dit voor u? Dit betekent dat u voor een langere periode last kunt hebben van de verschillende wegafzettingen en omleidingen. Wij hebben in het centrum de eerste routekaart hangen, welke periodiek zal worden aangepast. Wij vragen van u om de komende tijd tijdig te controleren of een routewijziging voor u van toepassing is en vertrek tijdig als u een afspraak heeft binnen ons Leefstijl Centrum om te voorkomen dat u te laat komt. Contact De gemeente vraagt begrip voor de overlast die u door de werkzaamheden kunt ondervinden. Indien u vragen heeft kun tu contact opnemen met de gemeente: 0251 - 25 62 56. Met vriendelijke groet, INTERFYSIO TEAM

Omgaan met hooikoorts Lentekriebels in je ogen en neus? Ah, heerlijk eindelijk lente! Echter brengt dit seizoen voor 7% van de Nederlanders een tegengestelde ervaring met zich mee - hooikoortsklachten als gevolg van het stuifmeel van bloeiende bomen. Berken, wilgen, populieren en haagbeuken zijn in bloei, en zelfs die sierlijke kronkelhazelaar stuurt zijn pollen de lucht in. Vooral tijdens droog, zonnig en winderig weer kan hooikoorts toeslaan bij degenen die gevoelig zijn voor dit stuifmeel. En wanneer het stuifmeel van de bomen neerdaalt, begint het gras te bloeien. Met een beetje pech kun je een overgevoeligheidsreactie ervaren op veel van deze pollen, wat resulteert in tranende ogen, niesbuien, opgezwollen oogleden of zelfs een grieperig gevoel, van het voorjaar tot in de herfst. Om moe van te worden... Prikken tegen pollenallergie? Acupunctuur kan snel verlichting van acute hooikoortsklachten geven als je er midden in zit, want acupunctuur onderdrukt niet alleen je symptomen, je wordt ook minder gevoelig voor de pollen. Jaarlijkse hooikoortsbehandelingen zorgen ervoor dat je allergie steeds minder heftig terugkomt in het jaar daarop. Maar preventief behandelen werkt vaak nog het beste. Een paar maanden voor jouw allergieseizoen begint start je dan met de hooikoortsbehandeling. Bij hooikoorts werkt het afweermechanisme niet goed, preventief behandelen richt zich hier voornamelijk op. Tegen de tijd dat het voorjaar of zomer is, werkt je afweermechanisme optimaal en zul je veel minder of zelfs geen klachten hebben. Zelf hooikoortsklachten te lijf gaan doe je zo: Door specifieke acupunctuurpunten te masseren (acupressuur), kan je jezelf een behandeling geven. Het helpt om de acute hooikoortsklachten te verminderen en beter het pollenseizoen door te komen. Allergie algemeen, Er Jian: Er Jian zit bovenaan je oorschelp. Als je als het ware je zelf optilt aan beide oren, heb je het punt te pakken. Bij elke vorm van allergie kun je het punt Er Jian masseren. Doe dit elke ochtend en avond gedurende twee minuten, zowel bij het linker- als rechteroor. Er Jian zit bovenaan je oorschelp. Als je als het ware je zelf optilt aan beide oren, heb je het punt te pakken. Versterking Long Qi, Lie Que: Daarnaast is het belangrijk het punt Lie Que op de longmeridiaan te masseren. Omdat het punt zich in een groeve in dit bot bevindt, is het raadzaam een wat ruimer gebied één minuut te masseren, zowel 's ochtends als 's avonds. Vaak merk je ergens een extra gevoelig plekje. Dan zit je goed! Het punt Lie Que vind je op de pols, vlakbij de overgang van pols naar de aanhechting van de duim. Je voelt daar een stukje bot dat het einde van je onderarm is. Openen van de neus, Bi Tong: Als je last hebt van grote niesbuien masseer je het punt Bi Tong. Dit punt zit aan beide kanten van de neus. Dit punt kun je masseren om een niesaanval te stoppen, maar je kunt het ook elke ochtend en avond gedurende twee minuten masseren om de hoeveelheid en intensiteit van niesbuien in de allergieperiode te verminderen. Om het punt Bi Tong te vinden plaats je duim en wijsvinger op de neusvleugels, alsof je je neus dichtknijpt. Schuif je vingers dan iets omhoog. Het punt zit in het vlezige gedeelte, vlak tegen het harde kraakbeen aan. Verzorgt de zintuigen, Feng Chi: En masseer het punt Feng Chi in je nek elke ochtend en avond gedurende een minuut. Het pakt ook andere symptomen van hooikoorts mee. Overigens ook fijn bij hoofdpijn trouwens. Pak over je hoofd heen met je hand je nek vast en beweeg duim en wijsvinger omhoog naar de plek toe waar de nek overgaat in het achterhoofd. Hier zit zowel links als rechts van de wervelkolom het punt Feng Chi. Heb je last van traanogen of jeukende, opgezette oogleden? Masseer dan een minuut lang je hele oorlel. Nog wat extra tips: smeer wat vaseline of Crème Bioforce van dr. Vogel in je neus was je haar voordat je naar bed gaat verschoon dagelijks het sloop van je kussen draag buiten een (zonne-)bril wrijf niet in je ogen op www.pollennieuws.nl vind je nog meer tips en informatie over wanneer welke pollen actief zijn. Als je er zelf niet uitkomt en wat hulp kunt gebruiken, ben je van harte welkom in mijn acupunctuurpraktijk! Een stralende dag gewenst! Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Even op een rijtje:

Hoe eeuwenoude kennis kan helpen gezond te blijven Oude wijsheid voor moderne gezondheid In vroegere tijden rustte de taak van een Chinese dokter in het behouden van de gezondheid van de gemeenschap. Preventie was de kern van geneeskunde, waarbij de focus lag op elementen die we tegenwoordig lifestyle noemen: voeding, beweging, het volgen van de seizoenen en zelfzorg voor een optimale gezondheid. Een sterke weerstand was van essentieel belang om de ontberingen van een tijd zonder moderne gemakken zoals stromend water, riolering, antibiotica en centrale verwarming te doorstaan. Hoewel we tegenwoordig veel vooruitgang geboekt hebben, worden we vandaag de dag geconfronteerd met nieuwe uitdagingen, zoals de gemakkelijke verspreiding van infecties, medicijnresistentie, vervuiling en de negatieve gevolgen van een ongezonde leefstijl op het gebied van voeding en beweging. Gelukkig kan de oude wijsheid van de Chinese geneeskunde ons nog steeds bijstaan in het versterken van onze weerstand. Want dankzij de sterke nadruk op preventie heeft de Chinese geneeskunde zeer effectieve behandelmethoden ontwikkeld, variërend van acupunctuur en kruiden tot voedingsleer en beweegvormen zoals Tai Chi en Qi Gong. Voeding voor Weerstand: Oude wijsheid benadrukt de rol van bepaalde voedingsmiddelen bij het verbeteren van de weerstand, bijvoorbeeld het regelmatig nuttigen van deze producten: - Rettich (ook wel daikon of rammenas genoemd) en radijs, kort verwarmd (drie minuten in heet water) of gefermenteerd (persoonlijk vind ik dit echt heerlijk als topping op een pizza) - Ui en prei- Koolsoorten, kort gekookt - Scherpe voedingsmiddelen zoals peper en gember (als een lekker sterk gembertheetje) - Warme citroendrank (vers citroensap gemengd met kokend water, eventueel met honing). Behoefte aan meer kookinspiratie? Op de site van Hilde www.superpandafood.com tref je heerlijke recepten aan, bijvoorbeeld deze weerstand verhogende soep: https://superpandafood.com/2020/09/25/preisoep-met-rammenas-en-gember-voor-meer-weerstand-5-elementen-koken/ Acupressuur voor Weerstand:  Naast een gebalanceerd dieet en voldoende slaap kan acupressuur een waardevolle aanvulling zijn om de weerstand te versterken. Door specifieke acupressuurpunten regelmatig te masseren, kan de energiestroom in het lichaam worden bevorderd en de algehele gezondheid worden ondersteund. Bijvoorbeeld als je 's avonds lekker op de bank zit voordat je je klaarmaakt om naar bed te gaan, kan je deze punten even paar minuten masseren. Achterzijde voet: Het punt midden op de bal van de voet en de binnenzijde van de enkel (het zachte gedeelte tussen de achillespees en de enkel). Voorzijde voet: Het gebied tussen de middenvoetsbeentjes van de kleine en de één na kleinste teen en het punt vlak voor de samenkomst van de middenvoetsbeentjes van de grote en de tweede teen. Uiteraard ben je van harte welkom in mijn acupunctuurpraktijk zodat we samen eens wat dieper in kunnen gaan op je klachten middels een persoonlijk behandeltraject. En.....je preventief laten behandelen is nog veel beter ;-) Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl , superpandafood.com

Een verfrissende boost voor het staartje van de winter. Vermoeidheid, een veelvoorkomend obstakel in ons hectische leven, kan een aanzienlijke tol eisen van onze energiereserves. In mijn eerdere blogs heb ik uitgebreid geschreven over de fundamenten van acupunctuur en hoe deze oude Chinese geneeswijze de energiebalans in ons lichaam herstelt. (Zie: Acupunctuur: Preventieve Gezondheid en Welzijn). Yin-Yang balans Acupunctuur richt zich op het herstellen van de harmonie tussen de twee essentiële krachten in het lichaam: yin en yang. Yin vertegenwoordigt in grote lijnen rust, koelte en vrouwelijke energie, terwijl yang staat voor activiteit, warmte en mannelijke energie. Een disbalans tussen deze krachten kan leiden tot vermoeidheidsklachten en andere gezondheidsproblemen. Vermoeidheid wordt vaak gezien als een relatieve "leegte," maar de oorzaak kan ook een stagnatie zijn. Als acupuncturist is het mijn taak om de disbalans te identificeren en het behandelplan daarop af te stemmen. De Chinese Geneeskunde biedt niet alleen verlichting bij vermoeidheid maar ook waardevolle inzichten en tips om deze balans te behouden. TCM (Traditional Chinese Medicine) biedt specifieke tips om zowel yin als yang in evenwicht te brengen. Balans tussen yin en yang kan worden gekoesterd door middel van aangepaste voeding, ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en balancerende beweegvormen zoals Tai Chi en Qi Gong. In de toekomst zal ik hier vast nog meerdere blogs aan wijden ;-). Herfst en Winter: Seizoenen van rust en herstel In de herfst en winter ervaren velen van ons een toename van vermoeidheid. Volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde zijn deze seizoenen gerelateerd aan de yin-energie, wat betekent dat het tijd is voor rust en herstel. Tijdens de consulten in deze seizoenen houd ik rekening met de yin-kwaliteiten van de herfst en winter. Op dit moment zitten we in het staartje van de winter, vanuit de rust weer op weg naar het voorjaar. Er is van alles gaande op de achtergrond, voor ons nu nog onttrokken voor het blote oog. Wanneer straks het element Hout in haar kracht komt, is de overgang naar het voorjaar ingezet en barst het leven in volle groei en bloei los. Dat kost energie, heel veel energie. Deze energie moeten we opgedaan hebben in de voorgaande winterperiode. Wanneer je het gevoel hebt dat je op dit moment uitgeput en krachteloos bent, is het écht tijd om op de rem te trappen, goed voor jezelf te zorgen en in je kracht te komen voor een nieuwe start van dit jaar. Acupunctuurbehandelingen kunnen je hier heel goed bij ondersteunen. Wil je persoonlijk werken aan een gezond evenwicht en vermoeidheid effectief tegengaan? Voel je vrij om een afspraak te maken in mijn praktijk, waar we samen jouw specifieke behoeften kunnen bespreken en een op maat gemaakt behandelplan kunnen opstellen. Heb vertrouwen dat het voorjaar er weer aankomt! Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl

Benut de winterperiode voor versterking van lichaam en geest. De winterperiode biedt de perfecte gelegenheid om zorg te dragen voor je welzijn en je voor te bereiden op een energiek voorjaar. Ontdek in deze Blog 5 gezonde & praktische wintertips om jouw lichaam en geest te versterken! 1.Hou je voeten warm Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn warme voeten essentieel om verkoudheid en griep te voorkomen. Masseer je voeten voor het slapengaan met warme sesamolie, eventueel met een paar druppels lavendelolie voor ontspanning en een aangename geur. Dit bevordert niet alleen een goede nachtrust maar versterkt ook je weerstand. Ook een extra paar lekkere dikke sokken dragen als je in rust bent en een warmtebron aan het voeteneinde in bed kan hieraan bijdragen. 2. Eet verwarmende voeding Volgens de Chinese Geneeskunde heeft ons lichaam zowel warme als koude voeding nodig. In de winter is het aan te raden om vooral warme voeding te kiezen. Warm in de zin van hogere temperatuur zoals havermoutpap of een soepje in plaats van een koud ontbijt zoals yoghurt of kwark. Maar ook energetisch warme voedingsmiddelen; voeg bijvoorbeeld verwarmende specerijen zoals kaneel, kurkuma, gember en kruidnagel toe aan je maaltijden. Geniet van warme maaltijdsoepen met oranje groenten zoals zoete aardappel en pompoen. En heel simpel, voeg steeds een schijfje gember toe aan je theewater. 3. Innerlijk reflecteren Terwijl de natuur in ruststand gaat en bomen hun bladeren verliezen, kunnen wij ons voorbereiden op het komende groeiseizoen. In plaats van een winterslaap, kunnen we de winter benutten om naar binnen te keren. Door meer rust in te bouwen en langer te slapen, geven we ons lichaam de kans zich optimaal voor te bereiden op het aanstaande groeiproces in de lente. 4. Balans in Water Volgens de Chinese Geneeskunde domineert in de winter het element Water. Een disbalans in het Water kan o.a. leiden tot vermoeidheid, spierspanning, stemmingswisselingen en blaasontstekingen. Het gebrek aan daglicht in de winter kan ook bijdragen aan depressies. Neem deze winter de tijd om zorgvuldig met je energie om te gaan. Zeg vaker 'nee' als je geen energie hebt, neem een warme douche en blijf lekker wat langer in bed liggen met een boek. Zelfzorg is van groot belang voor een gezonde balans. 5. Plan een acupunctuurbehandeling in Als je last hebt van fysieke of mentale winterklachten die maar niet verdwijnen, kan acupunctuur een doeltreffende oplossing zijn. Door de oorzaak op te sporen en direct op de kern te behandelen, biedt acupunctuur effectieve verlichting. Het is ook preventief effectief, waardoor je in de lente minder vatbaar bent voor ziekten. Regelmatige acupunctuurbehandelingen in het winterseizoen zorgen voor een optimale energiebalans en verminderen de kans op bijvoorbeeld hooikoorts in het pollenseizoen. Ervaar het zelf en maak deze winter nog een afspraak! Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl

Voorkomen is beter dan genezen; echter, een ongeluk zit vaak in een klein hoekje. En wanneer er dan toch een blessure opgetreden is, is het streven naar een optimaal herstel. De fysiotherapeuten bij Interfysio zijn deskundigen op dit gebied en zullen ervoor zorgen dat het herstelproces zo goed mogelijk verloopt. Van anamnese tot optimaal herstel De fysiotherapeutische werkwijze is als volgt: we starten met een grondige anamnese en een gedetailleerd onderzoek van het getroffen gebied. We kijken niet alleen naar de specifieke blessure, maar analyseren ook hoe beweegketens lopen om een volledig beeld te krijgen. Het eerste contact zal ook meer tijd in beslag nemen, daarom worden er twee consulttijden voor gereserveerd. Met gericht advies en specifieke training zorgen we ervoor dat het herstel optimaal verloopt. Onze aanpak omvat technieken zoals dry needling om de spieren te ontspannen, medical taping voor ondersteuning van het getroffen gebied, en indien nodig, manuele technieken voor een doelgerichte behandeling. Holistische benadering voor vitaliteit en preventie Hier hoeft het niet op te houden. Bij Interfysio denken we verder. We geloven niet alleen in het behandelen van sportblessures, maar ook in het voorkómen ervan en het creëren van een sterk, vitaal lichaam. Onze aanpak gaat verder dan alleen herstel; het omvat ook preventieve maatregelen om de kans op blessures te minimaliseren. In onze sportschool begeleiden we niet alleen bij terugkeer naar herstel, maar richten we ons ook op het versterken van het lichaam en het behouden van vitaliteit. Ook kunnen behandelingen acupunctuur, aanvullend op fysiotherapie, het lichaam op unieke wijze ondersteunen. Het bevordert de energiebalans en draagt bij aan een sneller en vollediger herstel. Zie ook deze Blog: https://www.interfysio.nl/post/acupunctuur-preventie-sport-sportblessures Team Interfysio Meer weten: interfysio.nl

Herstel innerlijke harmonie met Traditionele Chinese Geneeskunde In ons moderne leven ervaren velen van ons dagelijkse stress en spanning. Gelukkig biedt Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) met acupunctuur een krachtige manier om stress te verminderen en innerlijke harmonie te herstellen. Ontdek hoe acupunctuur kan bijdragen aan stressverlichting en algeheel welzijn. Stress en Ons Welzijn Stress kan een aanzienlijke impact hebben op zowel ons fysieke als mentale welzijn. Het kan leiden tot symptomen zoals spanning, angst, slapeloosheid en verminderde energie. In TCM wordt stress gezien als een verstoring van de balans van de levensenergie, ook wel bekend als Qi. Acupunctuur richt zich op het herstellen van deze balans om stress te verminderen en de natuurlijke veerkracht van het lichaam te verbeteren. Een Holistische Benadering van Stressvermindering De kern van acupunctuur is het aanbrengen van fijne naalden op specifieke punten op het lichaam. Dit stimuleert de doorstroming van Qi en helpt om blokkades op te heffen. Veel mensen ervaren direct na het inbrengen van de naalden een diepe ontspanning. Naarmate de sessie vordert, kan een gevoel van rust en kalmte overheersen. Qi Sensatie en Ontspanning Tijdens een acupunctuursessie kun je een "Qi sensatie" ervaren, wat kan aanvoelen als een zacht tintelend of stromend gevoel rond de naalden. Dit is een teken dat de energie in beweging is en wijst op het herstel van de balans in het lichaam. Naarmate de Qi beter stroomt, kunnen stress en spanning verminderen. Herstellen van Innerlijke Rust Acupunctuur biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook emotionele en mentale verlichting. Het bevordert diepe ontspanning en helpt om de geest te kalmeren. Met regelmatige acupunctuursessies kunnen stressniveaus beter worden beheerd en kan je algehele gevoel van welzijn toenemen. In Balans Leven met Acupunctuur Stress is onvermijdelijk, maar met acupunctuur kun je effectieve stappen zetten om je lichaam en geest in balans te brengen. Als je op zoek bent naar natuurlijke stressverlichting en innerlijke harmonie, kan acupunctuur een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheidsroutine. Ervaar Stressverlichting met Acupunctuur Ontdek de rustgevende kracht van acupunctuur en hoe het kan bijdragen aan het verminderen van stress en het bevorderen van algeheel welzijn. Neem contact met ons op voor meer informatie en persoonlijk advies over acupunctuur voor stressvermindering. Bron: acupunctuur.nl